Saluons le Soleil aux Grandes Terres Francheville

A l’occasion de la journée découverte du Centre Les Grandes Terres,

Les intervenants du Centre Bien-Être vous proposent des ateliers collectifs variés toute la journée (de 5h45 à 18h sur inscription): yoga, méditation, mantras, relaxation pour enfants (8-11 ans), marche…

Les bénévoles du Centre Bouddhiste vous accueilleront de 9h à 18h pour la visite du centre, de la boutique…

Un pique-nique partagé, ouvert à tous (sans inscription), sera proposé dans la prairie, à partir de midi.

 

Inscription : obligatoire auprès de l’intervenant

 

Programme :

5h45 – 7h30 : Mantras & 108 salutations au soleil

Venez célébrer Surya au lever du soleil.

Rdv dès 5h30 pour démarrer à 5h45 précises, avec une récitation de mantras, puis chaque personne pourra réaliser en autonomie 12, 24, 36… jusqu’à 108 salutations au soleil !

Après les salutations, petit déjeuner partagé et réconfortant au réfectoire

Tatiana – salle Sangha- contact@corpusvitae.fr

 

7h45 – 9h15 : Sadhana Kundalini Yoga / Méditation chantée

La sadhana est une discipline du mental et du corps pour servir l’âme.

Elle maintient le mental clair pour guider nos actions avec précisions.

Elle est composée d’une pratique de Kundalini Yoga et de méditation chantée.

La vibration sonore dissout l’ego et harmonise notre conscience. Pendant la méditation, nous purifions le subconscient de ses peurs. Ainsi, la méditation du matin nettoie les soucis quotidiens et les projections pour qu’aucune autre nouvelle peur subconsciente ne puisse s’accumuler à long terme.

Lydia – salle Sangha – lydiapaysbasque@gmail.com

 

9h30 – 10h30 : Pranayamas & postures ouverture du cœur

Stimuler l’énergie solaire par la respiration.

Bhavana : “Le puissant rayonnement solaire dirigé vers le cœur”.

Séance orientée vers des postures d’ouverture thoracique, le pranayama et le mantra de l’énergie solaire, pour se tourner vers notre nature profonde et faire rayonner la lumière du soleil dans le lieu du cœur.

Bénéfices attendus :

• Ouvrir les espaces thoraciques
• Assouplir la colonne vertébrale
• Se tourner vers les qualités du cœur et leurs puretés
• Faire circuler l’énergie solaire dans le corps et le cœur
• Mieux relationner avec le monde extérieur, s’ouvrir aux autres

Corinne – salle Sangha – sohamassoc@hotmail.com

 

10h45 – 12h: Salutations au soleil / symbolique, postures, pratique globale

Dans cette séance, je vous propose de voir ensemble d’où vient la salutation au soleil et ce qu’elle symbolise, comment et pourquoi elle se pratique.

Nous détaillerons chaque posture pour les faire de la manière la plus juste, puis pratiquerons quelques salutations enchaînées.

Johanna – salle Sangha – joyyogalyon@gmail.com

 

13h30 – 14h30: Happy Healing Yoga / Joie & Energie vitale pour l’été

Sandra – salle Sangha – sandra@shandy-wild-yoga.com

 

14h15 – 15h30: Mantras & Bhajans

Mantras, bhajans avec Vinod ji, maître spirituel qui vient de Rishikesh en Inde du nord.

Avec Isabelle, ils vous accueilleront pour un temps de chants durant leur retraite du week-end.

Isabelle & Vinod – salle Gampopa – isabelle.demoliere@gmail.com

 

14h45 – 15h30: Yoga – Relaxation pour enfants de 8 à 11 ans

Un atelier ludique pour les enfants pour apprendre à ressentir, gérer ses émotions, s’intérioriser, se détendre…

Bénédicte – salle Sangha – benfrely@hotmail.com

 

15h00 – 16h00: Marche Afghane – apprentissage des bases

La marche Afghane permet de se « recharger » tout en marchant.

C’est une marche consciente, idéale pour apaiser le mental et évacuer le stress.

Nous aborderons les bases de la marche, pour que vous puissiez facilement l’utiliser dans votre quotidien.

Elle sera pratiquée sur une courte distance, car elle sollicite beaucoup le souffle et le cœur, dans le respect du rythme de chacun(e).

Ghislaine – en extérieur- millet.natur@yahoo.fr

 

15h45– 16h45: Yoga sur chaise pour tous

Le yoga sur chaise est une pratique accessible à tous les niveaux, idéale pour tous.

Il se pratique en position assise ou en utilisant une chaise comme support, ce qui permet de profiter des bienfaits du yoga sans avoir besoin de grande souplesse ou de force physique.

Les postures sont adaptées pour renforcer les muscles en douceur, améliorer la posture, favoriser la souplesse et apaiser l’esprit.

Grâce à la respiration consciente et aux mouvements lents, cette forme de yoga aide à réduire le stress, à mieux gérer les tensions du quotidien et à retrouver un équilibre global, que ce soit au bureau, à la maison ou dans un cadre thérapeutique.

Ravi – salle Sangha – ravioptra@gmail.com

 

17h00– 18h00: Goodbye Soleil / Yoga restoratif doux

Chacun mérite le repos!

Découvrez le “yoga restorative” accessible à tous.

Postures tenues plusieurs minutes en utilisant les supports.

Le support permet au corps de libérer la tension musculaire et le stress profondément enraciné.

Il calme le mental, améliore le sommeil et la balance émotionnelle.

Ivana – salle Sangha – i.bavoux@orange.fr

 

🚗 Covoiturage 🚗

– Vous n’avez pas de voiture?
– Vous avez des places disponibles dans votre véhicule?🚗

Nous avons mis en place un fichier partagé pour vous permettre de trouver un covoitureur! Cliquez-ici !