Mylène AGUSTI

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YOGA POSTNATAL / ATELIERS D’AUTO-REFLEXOLOGIE

Le YOGA

En 2002, j’ai commencé à pratiquer le yoga traditionnel, dans la lignée de Sri T. KRISHNAMACHARYA (considéré comme le « père du yoga moderne occidental »). Le yoga m’accompagne depuis tout ce temps, en cours collectifs pendant environ 15 ans, puis en autonomie pendant des « pauses » dans ce type de cours. Le yoga a toujours été d’un grand soutien, au long cours comme dans des moments particuliers de ma vie (grossesses, maladie) …

Aussi, à presque 50 ans et un voyage en Inde intense, l’idée de transmission de cette belle discipline, qui m’a tellement apporté au fil des années, s’est imposée à moi… transmettre tout autant que ce que j’ai reçu.

Dans cette perspective, il était important pour moi d’acquérir une pédagogie solide pour un enseignement le plus juste et le plus en accord possible avec les valeurs du yoga dans lesquelles je suis inscrite.
C’est en ce sens que j’ai cherché (et trouvé !) un centre de formation d’enseignants de yoga répondant à ces critères. J’ai la joie d’avoir intégré l’école Sadhana Life Center qui propose un cursus de 500 heures de formation sur 2 ans en ViniYoga. L’enseignement proposé s’inscrit pleinement dans la tradition de T. Krishnamacharya, avec une attention particulière à l’adaptation, à la pédagogie et à la dimension préventive, adaptative du yoga.

Le Viniyoga est une approche traditionnelle du HathaYoga qui part du principe que le yoga doit s’adapter à l’élève, et non l’inverse.
Les cours collectifs, comme les séances individuelles, que je vous propose intègrent tous ces enseignements ainsi que mon expérience en Yoga.
Le travail autour du souffle est central : la respiration est l’outil fondamental à l’apaisement du mental ainsi qu’à l’investigation des zones peu mobiles du corps. Les postures sont le plus souvent introduites en mouvement avant d’être tenues en statique.

La séance en ViniYoga est construite de façon progressive afin de permettre à tous les élèves de pratiquer : il est porté une grande attention à chacun.e. Pour chaque posture ou technique proposée, il y a une adaptation possible en fonction des besoins et attentes du moment. Il ne s’agit pas d’imposer une forme parfaite, mais de trouver la fonction de chaque posture pour répondre aux besoins spécifiques du pratiquant, qu’il soit débutant, pratiquant avancé, senior, jeune maman, en convalescence ou sportif, etc.

Le ViniYoga place l’humain au centre de la pratique. Il s’agit d’un yoga de la relation, où l’enseignant accompagne chaque élève vers plus de conscience, d’équilibre et de sérénité. Une invitation à ralentir, à écouter votre corps et à cultiver votre énergie vitale.
Ancienne travailleuse sociale, cet aspect du yoga, donnant toute sa place à l’humain, à son autonomie, fait d’autant plus sens pour moi.

Le yoga a de multiples bienfaits sur le plan de la santé physique et mentale parmi lesquels :
– Réduction du stress, amélioration de la posture, se sentir mieux dans son corps
– Augmentation de la souplesse et tonification du corps
– Amélioration de l’humeur et soutien de l’équilibre émotionnel à long terme. En effet, une pratique régulière a été associée à la sécrétion d’hormones du bien être telles que la dopamine et la sérotonine
– Calme les pensées et le mental
– Aide à être plus présent à soi et au monde
– Améliore la qualité du sommeil
– etc.

Aux Grandes Terres, à partir de septembre 2026, je vous propose :

– un cours le vendredi matin de 7h00 à 8h15 pour explorer et découvrir les bienfaits d’un yoga matinal
– un cours de yoga Postnatal le vendredi matin de 8h45 à 10h15 : conçu spécifiquement pour les mamans, à partir de 6 semaines post accouchement environ (un échange préalable permettra d’ajuster ensemble ce délai). Les bébés sont les bienvenus pendant ce cours, aux côtés de leur maman.
Accueil entre 8h45 et 9h00 – cours de 9h00 à 10h00 – temps d’échange de fin de séance jusqu’à 10h15 avec prolongation possible ensuite dans la salle cuisine des Grandes Terres autour d’un thé/café partagé.

– Les séances individuelles (rdv de 1h15 à 1h30) sont totalement adaptées à votre « ici et maintenant ». Elles sont une proposition d’intégrer le yoga (respirations et postures notamment) dans votre routine quotidienne et cheminer vers le mieux-être, en « autonomie accompagnée » 😉

Venez découvrir le yoga avec moi et cheminer vers votre intériorité !

La REFLEXOLOGIE

La réflexologie est une méthode simple, naturelle et globale qui part du principe qu’il existe, au niveau des pieds et mains, des zones correspondant à tous les organes, glandes ou parties du corps.
Par un toucher spécifique (reptation, digitopression) sur des zones réflexes, elle contribue à soulager des douleurs, permet une relaxation physique et mentale.
La réflexologie agit sur la circulation sanguine, aide à la détoxification du corps et à un meilleur équilibre des émotions.
Elle contribue à l’auto-rééquilibrage du corps : l’homéostasie.

C’est une méthode holistique, préventive et non médicamenteuse. L’Organisation Mondiale de la Santé reconnait la réflexologie comme faisant partie des médecines complémentaires « contribuant à la prévention et au traitement des maladies » (cf. rapport 2014-2023 sur la médecine traditionnelle et complémentaire).

La réflexologie peut vous accompagner en cas de :
Stress, fatigue – Troubles du sommeil, insomnie – Douleurs musculaires ou articulaires – Troubles digestifs ou intestinaux – Problèmes respiratoires – Drainage lymphatique – Troubles urinaires ou gynécologiques – En prévention

Ce que la réflexologie peut vous apporter :
Permet une grande détente et un bien-être – Aide à libérer le stress et les tensions nerveuses – Soulage les tensions du dos – Améliore la circulation sanguine – Favorise l’élimination des toxines – Harmonise les fonctions vitales – Rééquilibre le système neuro-végétatif – Active le système lymphatique – Stimule les défenses naturelles

Comment se déroule une séance ?
Une séance classique dure environ 1h15, dont 45/50 minutes de “massage”. Vous restez habillé.e, installé.e au calme, dans un fauteuil relax avec une musique douce, couvert.e par un plaid ou couverture légère. Le protocole est déterminé par votre réflexologue en fonction des échanges de début de séance. Un temps est également pris en fin de séance.

Aux Grandes Terres, à partir de septembre 2026, je vous propose :
des séances de réflexologie plantaire ou palmaire dans les salles de soin dédiées ou des ateliers d’auto-réflexologie en petit groupe (propositions de dates à venir / voir sur le site internet)

Conformément à la loi, la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou de kinésithérapie, mais à une technique de bien-être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress. (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996).

N’attendez plus pour prendre soin de vous grâce à la réflexologie et ses multiples bienfaits !

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A très bientôt,
Mylène

Informations et actualités : www.reflexbienetre-encheminverssoi.fr